Психологи изобрели необычный способ, как избежать переедания на Новый год - Город Рязань

Довольно необычный способ для того, чтобы избежать переедания за новогодним столом предложил Британский психолог Клэр Аллардайк . Этот вариант от общеизвестных рекомендаций диетологов отличается самым кардинальным образом.

По его словам для того, чтобы не набрать лишние килограммы после праздничного застолья, оказывается, не нужно считать калории ограничивать себя в порциях . Напротив, психолог рекомендует класть себе в тарелку побольше еды во время новогоднего банкета. Только после этого осмотреть внимательно порцию, чтобы убедиться в ее существенных размерах. Именно после такого впечатления от величины порции  должно наступить чувство насыщения, которое и от переедания, и от последующих «перекусов» убережет человека.

Психолог поясняет, что на наше чувство сытости воздействует мозг. Когда  мы съедаем маленькую порцию, то мозг понимает это, потому в животе очень скоро рождаются голодные спазмы, которые побуждают нас съесть еще кусочек, а потом и еще.

«Наша память удерживает в себе размеры порций, и если они маленькие, то мы никогда не почувствуем насыщения, — утверждает доктор Аллардайк. — Наполняйте тарелку доверху, но лишь один раз. У мозга есть мерзкая черта — он помнит про первую порцию, но забывает вторую и третью. Только перед тем, как начать есть, тщательно рассмотрите тарелку с пищей, визуализируйте ее. Таким образом ваш «компьютер» запомнит то, что вы съели».