Ученые рассказали от каких продуктов зависит здоровый сон

Ученые из Великобритании напомнили, чего не стоит употреблять перед сном, чтобы хорошо выспаться.

Как всем известно, для полноценного отдыха человеку в среднем необходимо восемь часов сна. Однако, многие люди этим советом пренебрегают по разным причинам: будь-то рабочий график, стрессовое состояние или привычный образ жизни.

В тоже время, как пишет ToDay News Ufa, причиной бессонницы может оказаться вечерняя трапеза. Так, перед сном нельзя употреблять спиртное, потому что алкоголь нарушает очередность глубокого и быстрого сна и поутру человек чувствует себя не выспавшимся вне зависимости от того, сколько часов проспал. Также медики не советуют ужинать острой и жирной пищей.

Что способствует сну, так это продукты с содержанием магия, сахара, серотонина и других веществ, расслабляющих мышцы. Например, мясо индюшки, орехи или бананы.

Поделись этой новостью с друзьями:

Читай последние комменарии!

А что думаешь ты? Прокомментируй!

Ура! Теперь Вы можете оставлять комментарии без регистрации!!! Войдите или Авторизуйтесь через популярные соц сети в один клик!

Ваша реклама на нашем сайте - эффективно и недорого